|
Всем ✌🏻! Доброго утра и новых побед 💪.
У меня все пока стабильно, по графику и без срывов👆🏻
|
65 kg
Perdidos até agora: 14,9 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1031 kcal
|
Líp: 54,03g | Prot: 45,64g | Carbs : 94,55g.
Pequeno Almoço: Ладога Рулет из Индейки, Лента Фасоль Белая, Холодный Кофе со Сливками, Valio Сыр Атлет Оригинал, Помидоры, Листья Салата, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas. Almoço: Огурец (с Кожурой), Лента Фасоль Белая, Язык Говяжий Отварной, Мистраль Бурый Рис Отварной, Grow Food Сметанно-Грибной Соус . Jantar: Лук, Язык Говяжий Отварной, Оливковое Масло, Помидоры, Зеленый Перец, Сухие Цельные Семена Кунжута. Snacks/Outros: Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго, Dairyhorn Сыр Камамбер, Пятерочка Груша Сезонная . mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|