|
Изменение веса за месяц почти отсутствует. Объемы по сравнению с ситуацией после моря поменялись, как и тело(( на море оно было подтянутым, а сейчас как будто мышцы отдельно, жир отдельно, особенно по ногам. Приняла решение идти на поддержку, но отчего-то это сложно дается, то недобор, то перебор(( правда в пределах +/-100, но все равно неприятно что аккуратно не выходит.
Обьемы:. под грудью 98 (было 100), Объем груди 113 (было 114) Объем талии 98, было 103 (не знаю как правильно мерить. потому что держу живот подтянутым постоянно и именно этот показатель беру за талию), расслабленный же живот 105 (было 106), объем бедер 110, объем бедра в самом широком месте - 64, объем голени 44, все без изменений. В принципе это можно считать за погрешность, но все же живот и под грудью меня радуют.
|
97,3 kg
Perdidos até agora: 13,7 kg .
Ainda faltam: 29,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2473 kcal
|
Líp: 137,73g | Prot: 101,79g | Carbs : 192,82g.
Pequeno Almoço: Помидоры, Жареное Яйцо без Жира, Дымов Колбаса Докторская, Ашан Голяшка Говяжья Бескостная Фермерская, Finn Crisp Хлебец Многозерновой, Кофе с Молоком и Сахаром, Полезные Продукты Хумус с Кедровыми Орешками, Novus Баклажан Жареный. Almoço: Ремит Студень, Versa Йогурт Питьевой с Манго и Маракуйей , Мясницкий Ряд Карбонат, Полезные Продукты Хумус с Кедровыми Орешками, Finn Crisp Хлебец Многозерновой, Кофе с Молоком и Сахаром. Jantar: Свинина Запеченая, Гречка Отварная, Finn Crisp Хлебец Многозерновой, Великолукский Мясокомбинат Сардельки Молочные, Кофе с Молоком и Сахаром, Пятерочка Банан. Snacks/Outros: Макдоналдс Капучино (0,3 L), ВкусВилл Манго. mais...
|
A Perder 2,5 kg por Semana
|