|
Officially turun 5 kg dari berat awal. Uwiw! Tapi yakinlah besok beratnya antara sama atau naik, kecuali aku olahraga buat bakar kalori. Soalnya ku tadi pagi ngebinge makan buah yg harusnya buat dua orang hmmm. Dasar 🍐 (kenapa aku ga punya emoji mangga)
|
88 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg .
Ainda faltam: 24,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1908 kcal
|
Líp: 68,31g | Prot: 146,59g | Carbs : 182,49g.
Pequeno Almoço: Mango, Pear, Fried Chicken Drumstick No Coating (Skin Eaten). Almoço: Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin, Mixed Vegetables (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled) , Mushrooms, Tomatoes, Cooked Spinach (from Fresh). Jantar: Baked or Fried Coated Chicken Drumstick with Skin, Nutrijell Konnyaku Jelly Powder Orange. Snacks/Outros: Bragg Apple Cider Vinegar, Chocolate Milk, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Custard Pie. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
1 a 20 de 31
 Comentários
25 out 19 por membro: depiagustin
|
Huwe huwe huwe terima kasih 💪😤 Worth it lah telapak kaki perih dan tumit ketarik wkwkwkwkwkwk... Gaskeunn ayo Mba kita pasti bisa 😎
25 out 19 por membro: Caramelade
|
Waaah keren. semangaaat kakak
25 out 19 por membro: litadwys
|
Makasiih, masih panjang perjalanan ini. Semangat juga 💪😤
25 out 19 por membro: Caramelade
|
bagi tipsnya dong bisa turun 5 kg
25 out 19 por membro: aprilianitia
|
Hitung kebutuhan harian, tetapkan target, jangan makan di bawah BMR, banyakin olahraga hehe keliatannya itu aja udah cukup, masih banyak yg harus dibakar hehe
25 out 19 por membro: Caramelade
|
Kalau turun 2 kg sebulan wajar ga sih mbak? Pengguna fs yg lain turun nya sampai 8 kg lah ..
25 out 19 por membro: pecintapokenon02
|
oh ya kakak 5 kg dari kapan?
25 out 19 por membro: pecintapokenon02
|
Wajar binggo dan malah sehat. Kalo lebih dari seminggu sekilo rasanya kok kasian banget badannya. Makanya targetku paling banyak seminggu sekilo hehe, aku jadi gemuk aja lama masa kurusnya sebulan doang
25 out 19 por membro: Caramelade
|
25 out 19 por membro: gustinamulyawatii
|
Selama September sekilo, itu masa aku masih bodoh makan di bawah BMR lah ga olahraga lah wkwkwk yg empat kilo ya 4 minggu terakhir ini karena dah paham itung2annya hehe
25 out 19 por membro: Caramelade
|
Gustina wueee makasii semoga lancar sampe tujuannn wkwkwk
25 out 19 por membro: Caramelade
|
Iya sih tambah seger malahan kayak gak kerasa dietnya .Lambat yg penting sehat ya kann... Dari pada yg ekstrim2 tapi
25 out 19 por membro: pecintapokenon02
|
@caramelade berarti ada 2bulan turun 5kg?
Iya nih baru turun 4.1 kg huhu
25 out 19 por membro: gustinamulyawatii
|
Aku hari ini makan makanan penuh lemak nih mba 😭
25 out 19 por membro: depiagustin
|
@pecinta iyaa hehe sekalian kan kalo sambil olahraga dikit2 ada otot lah hehe... Lumayaann
25 out 19 por membro: Caramelade
|
@gustina iyaa tuls malah kalau mau dihitung ya sebenernya turun 6 kg karena September kemaren sempet naik lebih dari berat awal hehe
25 out 19 por membro: Caramelade
|
Kalau target 1 minggu 1 kg berarti ngecut 1000 kalori perhari ? Ga lemes kak?
25 out 19 por membro: pecintapokenon02
|
@sri kayaknya ga apa deeh kalau sehari aja, aku sendiri kesulitan kalo harus rata bagus semua datanya siap hari... Solusinya aku penuhi kebutuhan mingguan aja 😁 Jadi sehari penuhi protein, sehari penuhin lemak, sehari penuhi karbo... Plus tiap harinya berusaha limit gula, kolesterol, dan garam, berusaha maksimalin serat 😅😅 Yg terakhir susah tuh buatku
25 out 19 por membro: Caramelade
|
@pecinta sejauh ini engga sih, soalnya aku makan di BMR+. Yg aku tambah adalah kalori yg keluar (dengan olahraga) 😁 Jujur sebenernya aku belum pernah defisit full 1000 kalori tapi tetep turun sekilo sekitar seminggu, paling karena yg kebuang bukan cuma lemak doang wkwkwkwk ((berharap bgt bukan otot yg ilang))
25 out 19 por membro: Caramelade
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Caramelade
|