|
За питанием слежу, пытаюсь не записывать, но без записей ничего не выходит, значит снова будем все подробно считать. Надеюсь все у меня получится.
|
106,4 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 16,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1388 kcal
|
Líp: 53,21g | Prot: 53,57g | Carbs : 183,68g.
Pequeno Almoço: Valio Сыр Ольтермани 29%, Мистраль Гречневые Хлопья, Шекснинский Маслозавод Молоко 2,5%, Кофе, Шекснинский Маслозавод Молоко 2,5%, Сахар. Almoço: Макси Хлеб Пикантный, Щи с Мясом. Jantar: Ikea Фрикадельки Мясные, Булгур (Вареный). Snacks/Outros: Яшкино Вафли Шоколадные, Банан. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Всё обязательно получится💪🏻
29 out 19 por membro: Sashu35
|
У меня, как уже четкий вывод, сформировалось мнение, что если не считать Ккал, то постепенно и незаметно порция увеличивается и увеличивается, превращаясь в тазик 😁
Так что без записей никуда, пока по крайней мере, не научишься есть на глаз. А такое возможно лишь после достижения цели, появления реальных закрепленных результатов.
Так что дерзайте! Без дисциплины никуда! И всё точно получится! 👍
31 out 19 por membro: Janna_260919
|
Мне кажется, возможно без подсчета, если нашел свой рацион и изо дня в день ешь одно и то же.
31 out 19 por membro: Енаелена
|
Можно и так, но скучновато и будет хотеться чего-то. А когда долго хочется, получаются срывы. Я решила ни в чем себе не отказывать, если уж ну оооочень хочется. И "О, открытие!", я перестала срываться и набирать вес от тортиков 😁
31 out 19 por membro: Janna_260919
|
Я еще не нашла свою точку для остановки, сейчас у меня уже месяц держится плато... иногда бывают отеки, но на след день сливаются, а вес не падает. Но в отчаяние не впадаю и продолжаю следить. Т к цель для себя поставила. У меня совершенно нет поддержки и слишком много соблазнов, поэтому очень сложно. Держусь. Главное снова не сорваться. Сладкие пирожные и торты в последнее время вовсе не привлекают, они слишком сладкими стали, а вот от шоколада отказаться сложно, хотя нужно.
01 nov 19 por membro: Natalia261182
|
Natalia261182, а Вы посоветуйтесь с Кнопочкой или Малефисентой_666. Мне их порекомендовали здесь же. Очень адекватные женщины, прекрасно выглядят, четко разъясняют. На них многие подписаны. И самое клёвое - они едят всё или почти всё и не толстеют! Это супер просто!!! А всё благодаря качелям "дефицит-удержание-профицит". У меня в подписках они есть.
И еще для мотивации я читаю комментарии. Очень зажигает!!! 🤗
01 nov 19 por membro: Janna_260919
|
Janna_260919 ,спасибо. Я уже с ними общалась. Я здесь очень давно, но РПП очень сложно победить в одиночку. Сейчас я на дефиците, но после первого месяца установилось плато, но у меня сейчас большой минус в том, что я не могу увеличить физ нагрузки кроме ходьбы. Продолжаю и верю что все будет отлично.
01 nov 19 por membro: Natalia261182
|
Конечно же всё будет так, как Вы задумали! Мысли материальны, тем более когда еще и делаешь всё для их реализации! 👍👌🤗
02 nov 19 por membro: Janna_260919
|
02 nov 19 por membro: Lubota
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Natalia261182
|