|
2 dagen IF - absoluut geen honger - % eiwitten naar omhoog - % vetten naar beneden - kha (zo weinig mogelijk en liefst dan nog door groenten)
- na een maand blijven hangen in 3 dagen bijna helemaal terug van waar ik al eventjes geweest was) - op naar het behalen van mijn doelstelling 105 kg - oorspronkelijk stond hier 18/11 op maar dat zal niet haalbaar zijn, denk ik - dus dan maar zonder datum voorop te stellen. Heb in juli een lange superfeestelijke rok gekocht die ik graag met eindejaar zou willlen aandoen - dus daar gaan we voor!
|
110,9 kg
Perdidos até agora: 17,9 kg .
Ainda faltam: 22,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1142 kcal
|
Líp: 57,34g | Prot: 75,09g | Carbs : 77,15g.
Almoço: Oil & Vinegar Roasted Sesame Dressing, Kipfilet, Alpro Soya Bakken en Braden Light, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Blikje). Jantar: Boni Peterselie, Kerriepoeder, Maizena Maïzena Express, Delhaize Room 35%, Scampi, AH Gele Linzen Spaghetti, Milbona Skyr Perzik Passievrucht. Snacks/Outros: Alpro Soya Bakken en Braden, Basterdsuiker, Amandelmeel, Boni Vloeiende Bloem, Vanille Extract, Boter. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|