|
Сделала уменьшение кк на 10 процентов, до 1790, БЖУ 115/90/130. пять приемов пищи, последний до 18.00 - белки и овощи, клетчатка, батончики - не больше двух, на перекусы. И контроль размера порций, не более 500 гр , включая напитки. начинаю с сегодняшнего дня.
|
65,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1755 kcal
|
Líp: 82,65g | Prot: 113,33g | Carbs : 122,97g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Сметана 25%, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, ИП Акопян Лаваш с Паприкой, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Almoço: Bonfesto Cremolle Сыр Мягкий Творожный, Вареное Яйцо, Гороховый Суп с Фрикадельками Л1. Jantar: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Простоквашино Сметана 25%, Моссельпром Фарш Куриный "Превосходный", Капуста Тушеная с Кабачком Л3. Snacks/Outros: Base Bar Батончик Caramel Biscuit, Vasco Арахисовая Паста Сладкая, Спорти Печенье Молочный Шоколад, Простоквашино Творог 2%, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Лито Отруби Пшеничные, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|