|
Кортизол кортизол, пусть это будет он)))) Ноги болят так, что ходить не могу))) И пресс)))) Вот когда я только начинала бегать в зале на дорожке, ноги болели, помню))) Но чтобы пресс!))) Ноги только передняя и задняя поверхность бедра, видимо где больше мышц))) Бегаю на мой взгляд немного. Я всегда много ходила, и бегаю не быстро, от 7 до 8 + минут за км Или всё же катастрофически мало кк)) Из-за бега))) Короче будем посмотреть)) К НГ по любому на поддержку))) Так что будем поднимать со следующей недели)))
|
78,5 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1832 kcal
|
Líp: 83,04g | Prot: 129,84g | Carbs : 140,44g.
Pequeno Almoço: Запеканка с Какао и Протеином, Цех 85 Брауни Классика, Большая Кружка Кофе Капучино. Almoço: Белый Хлеб, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Ашан Творожный Сыр, Запеканка с Какао и Протеином. Jantar: Пицца с Ветчиной и Грибами. Snacks/Outros: Пятерочка Сливы. mais...
|
|
3830 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 3 horas e 9 minutos, Lavar Loiça - 18 minutos, Assistir TV - 52 minutos, Leitura - 6 horas e 24 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 53 minutos, Dormir - 8 horas, em Pé - 1 hora e 6 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 46 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 2 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|