|
7. haftaya girdim sayenizde fatsectet ailesi. Ben sizi yol arkadaşlarım olarak anıyorum. tek basima basaramazdim. destekleriniz basarı ornekleriniz motivasyonunuz için hepinize çok teşekkürler.
|
74 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 16 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1434 kcal
|
Líp: 48,17g | Prot: 54,20g | Carbs : 208,07g.
Pequeno Almoço: Pınar Cheddar, Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, İHE Ruşeymli Ekmek. Almoço: Zeytinyağlı Barbunya, Karışık Yeşil Salata, Bulgur (Pişmiş), Ezogelin Çorbası. Jantar: Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Kereviz, Lahana Çorbası. Snacks/Outros: Mozaik Pasta, Ceviz, Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
2450 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 9 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Descansar - 3 horas e 50 minutos, em Pé - 2 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|