|
Чтобы был отвес, нужно просто хорошо выспаться. Уже раз 5 так было. Стресс не в нашу пользу. Ну и кардио на кануне.+ много белка, плюс силовая за день до.
|
79,7 kg
Perdidos até agora: 17,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1616 kcal
|
Líp: 78,75g | Prot: 76,68g | Carbs : 157,72g.
Pequeno Almoço: Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Вкуснотеево Молоко 3,2%, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон", Савушкин Продукт Творожок Чизкейк. Almoço: Капустный Салат, Гуляш из Говядины, Гречка Отварная. Jantar: Чизкейк, Котлеты из Куриной Грудки, Капустный Салат, Гуляш из Говядины, Гречка Отварная. Snacks/Outros: Рагу из Баклажанов, Русский Хлеб Булочка с Отрубями, Пятерочка Яблоко Сезонное , Ашан Грецкий Орех Очищенный. mais...
|
A Perder 6,0 kg por Semana
|