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Inchada. Quando a TPM passar vamos ver o estrago.
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64,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1831 kcal
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Líp: 75,35g | Prot: 106,11g | Carbs : 183,07g.
Pequeno Almoço: Performance Nutrition Iso Whey Protein, Quaker Farelo de Aveia, Maçãs Gala, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, AdeS Leite de Soja Zero. Almoço: Pastel Recheado com Batatas e Ervilhas (Frito), Goulash de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Outros: Carrefour Ameixa Seca sem Caroço, Danone Yopro 17G High Protein, Jasmine Calda de Agave, Da Terrinha Tapioca, Nestlé Coffee Creamer. mais...
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2360 kcal
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Exercício:
Descansar - 2 horas, em Pé - 3 horas, Estar Sentado - 10 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Spinning - 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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