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meu objetivo é estabilizar aqui no 64.x comendo de tudo.
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62,7 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1955 kcal
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Líp: 53,95g | Prot: 136,96g | Carbs : 204,08g.
Pequeno Almoço: Danone Yopro Natural, Suco de Limão, Maçãs Gala, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado, Aviação Manteiga com Sal, Ovo. Almoço: Tomates, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Bacalhau no Forno ou Grelhado, Bolinho de Bacalhau. Jantar: Açúcar Mascavo, Morangos, Cachaça. Snacks/Outros: Creme Chantilly, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande , Cinemark Pipoca Grande (sem Manteiga). mais...
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1786 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 10 minutos, em Pé - 1 hora, Pilates - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 50 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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