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mais um dia na meta. TPM passou sem estragos maiores 🙏🙏🙏. Agora de volta ao plano de estabilizar o peso sem dieta e sem remédios abaixo dos 64.
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63,4 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1842 kcal
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Líp: 62,19g | Prot: 128,37g | Carbs : 114,58g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, AdeS Leite de Soja Zero. Almoço: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Bisteca de Porco Grelhada, Marilan Bolacha Água e Sal. Jantar: Sushi Filadélfia, Arroz de Couve Flor, Fast Temaki Sashimi de Salmão, Cerveja. Snacks/Outros: Santo Antônio Rapadura Puxa, Paçoca. mais...
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2110 kcal
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Exercício:
em Pé - 3 horas, Estar Sentado - 5 horas, Spinning - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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