|
Eindelijk weer wat eraf. 3 etentjes .. kun je nog zo je best doen, maar helaas
|
70,6 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
814 kcal
|
Líp: 31,16g | Prot: 38,62g | Carbs : 96,49g.
Pequeno Almoço: Danone Hüttenkäse, Vita D'or Margarine, Koffie, Volkoren Brood. Almoço: Aardbeien, AH Grillham, Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk, Danone Hüttenkäse, Zespri Kiwi Gold, Volkoren Brood. Jantar: Mango's, AH Rode Pitloze Druiven, Komkommer, AH Rode Uien, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), AH Kropsla, Olijfolie, Tomaten, Gekookt Ei, Gekookt Ei. Snacks/Outros: Thee, Koffie, Leidingwater. mais...
|
|
2855 kcal
|
Exercício:
Ténis - 1 hora, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 40 minutos, Cross Training - 14 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 21 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora, Leitura - 2 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|