|
Выводы этой пятидневки:
1. Куриные грудки это специфично, хорошо выбирай магазин, где покупаешь (не бери в Нюше) и лучше вари, чем запекай, от греха подальше.
2. Никогда не готовь за раз много однообразной еды. Да, это быстро, но ты не станешь есть.
3. Необходимо оптимизировать процессы приготовления пищи, и подогнать под себя меню. Со временем.
4. Попробуй индейку. Дешевле телятины, и ТАКИХ проблем как с курицей не будет.
5. Если давишься, не ешь. И больше экспериментируй. Если не будет в радость - забросишь)
И 6. Горбуша это вкусно, быстро, не особо дорого, и несложно, продаётся в Волжанке.
|
69,4 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2783 kcal
|
Líp: 125,54g | Prot: 148,62g | Carbs : 243,51g.
Pequeno Almoço: Яичный Белок, Ikea Мармелад из Апельсина и Бузины, Геркулес Овсяные Хлопья Клинские Экстра, Верховье Био Йогурт Классический 3,5%, ВкусВилл Йогурт «Греческий». Almoço: Макароны с Фаршем, ВкусВилл Салат из Запеченной Свеклы с Брынзой. Jantar: Medovarus Сидр Грушевый, Сыр Косичка, Останкино Карбонад Юбилейный, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Пицца Фабрика Итальянское Ассорти. Snacks/Outros: Good Food Орех Макадамия, Миндаль, Фундук, Домик в деревне Молоко 3,5%, Pure Protein Egg Protein, Зеленое Яблоко. mais...
|
|
2055 kcal
|
Exercício:
Gym (Ginásio) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|