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Recomeçando
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99 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1404 kcal
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Líp: 51,56g | Prot: 151,59g | Carbs : 78,48g.
Pequeno Almoço: Ovo Frito sem Gordura, Yoki Tapioca, Café. Almoço: Brócolis Cozido, Alcatra Grelhada, Batata Doce Cozida. Jantar: Brócolis Cozido, Alcatra Grelhada. Snacks/Outros: Optimum Nutrition Whey Protein. mais...
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2743 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 18 horas e 15 minutos, Dormir - 5 horas, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafael Kraisch
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