|
Hoppa, weer 800 gram eraf. Ik wordt hier best blij van.
|
69,8 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
902 kcal
|
Líp: 33,84g | Prot: 49,70g | Carbs : 100,62g.
Pequeno Almoço: AH Gebroken Lijnzaad, Milbona Yoghurt Griekse Stijl 2%, Koffie. Almoço: Zespri Kiwi Gold, AH Grillham, Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk, Danone Hüttenkäse, Aardbeien, Volkoren Brood. Jantar: AH Rode Pitloze Druiven, Mandarijn, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Komkommer, AH Kropsla, AH Rode Uien, Olijfolie, Tomaten, Gekookt Ei, Gekookt Ei. Snacks/Outros: Koffie (Gemalen), Leidingwater, Peijnenburg Ontbijtkoek, Koffie. mais...
|
|
2510 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 40 minutos, Cross Training - 18 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Leitura - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 22 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas. mais...
|
A Perder 0,8 kg por Semana
|