|
Сегодня спал больше обычного, потому что похолодало до -10, а я сплю с открытой форточкой. Хороший термогенез ночью - причина сжигания жира.
|
56,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2891 kcal
|
Líp: 119,46g | Prot: 151,09g | Carbs : 276,69g.
Pequeno Almoço: Юг Руси Масло Рыжиковое Нерафинированное, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Чай с Лимоном, Мистраль Фасоль Пинто, Liebendorf Сыр Гауда, Сахарный Песок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничный Хлеб, Яичный Желток, Молоко (Цельное Молоко), Приготовленный Яичный Белок. Almoço: Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Яичница, Молоко (Цельное Молоко), Carlsberg Пиво. Jantar: Куриное Филе, Магнит Морковь Вареная, Cybermass Протеин Соевый. Snacks/Outros: Бабаевский Шоколад Элитный 75%. mais...
|
|
2341 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 35 minutos, Descansar - 5 horas e 21 minutos, Dormir - 8 horas, Alongar (Yoga) - 4 minutos, Tomando Banho - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|