Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 novembro 2019
72,8 kg Perdidos até agora: 3,6 kg .    Ainda faltam: 12,8 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

942 kcal Líp: 25,05g | Prot: 68,26g | Carbs : 121,70g.   Almoço: Batata Doce Cozida, Frango grelhado, Tomates Cereja, Cenouras, Salada de Folhas, Coqueiro Atum Ralado Ao Natural ,  Legumes cozidos. Jantar: Salada de Folhas, Cenouras, Tomates Cereja, Legumes cozidos 2,  Omelete fit. Snacks/Outros: Granum Cereal Matinal Tradicional, Quaker Aveia em Flocos Finos, Mamão Formosa, Canela, Banana Caturra, Mel, Power One Pasta de Amendoim Integral. mais...
2474 kcal Exercício: Caminhada - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
A Perder 3,5 kg por Semana

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