|
Вес увеличился, хотя калорий вчера было 2900, что на 100 ккал меньше. Потому что вчера была фасоль, а это тяжелый продукт, надо уменьшить с 80 гр до 60 гр. А вот зеленая мелкая чечевица у меня хорошо усваивается. Автор диеты slow carb Тимоти Феррис также уважает чечевицу. На slow carb диете исключены все злачные, включая и псевдо-злачные. Для улучшения фактуры тела считаю, надо избегать всего, что относится к "злачным" - злачные продукты, злачные места...
|
56,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3109 kcal
|
Líp: 123,97g | Prot: 163,84g | Carbs : 308,30g.
Pequeno Almoço: Юг Руси Рыжиковое Масло, Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное, Увелка Чечевица Зелёная, Чай с Лимоном, Liebendorf Сыр Гауда, Сахарный Песок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничный Хлеб, Яичный Желток, Молоко (Цельное Молоко), Приготовленный Яичный Белок. Almoço: Пшеничный Хлеб, Carlsberg Пиво, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Яичница, Молоко (Цельное Молоко). Jantar: Куриное Филе Вареное, Cybermass Протеин Соевый, Магнит Морковь Вареная. Snacks/Outros: Бабаевский Шоколад Элитный 75%. mais...
|
|
2361 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 35 minutos, Descansar - 7 horas e 21 minutos, Dormir - 6 horas, Alongar (Yoga) - 4 minutos, Tomando Banho - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|