|
Я составляю рацион на завтра заранее и заношу сюда. Потом, при необходимости, меняю. И это такой кайф! Захотел съесть хурму - пожалуйста, просто сократи потребление гречки - и войдёшь в "коридор". Здорово. Всегда думала, что худеть сложнее.
P. S. Везёт же большим людям! Ты большой, тяжёлый, а значит, и есть можешь больше - кайф же! Мечтаю о грушевом наполеоне.... Мммм.... С зарплаты пойду и съем. Даже если не удастся посчитать его😊
|
68,6 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1794 kcal
|
Líp: 66,53g | Prot: 121,07g | Carbs : 177,12g.
Pequeno Almoço: Ikea Мармелад из Апельсина и Бузины, Верховье Био Йогурт Классический 3,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра, Яичный Белок. Almoço: Грудка Индейки, Перекресток Киви Голд, Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная. Jantar: Семга Запеченная. Snacks/Outros: Конфета, Хурма, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра, Божья Коровка Молоко 3,2%, Pure Protein Протеин Whey. mais...
|
|
2031 kcal
|
Exercício:
Gym (Ginásio) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|