|
Ура ура ура🙈вчера я позавтракала как обычно, плотно пообедала и вечером после работы тренировка💪🏽(и после трени сразу спать😃без ужина) а сегодня отвес) причём в жире, а мышцы наоборот чуть прибавились)))
|
62,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1355 kcal
|
Líp: 72,32g | Prot: 63,47g | Carbs : 113,45g.
Pequeno Almoço: Nutiva Кокосовое Масло, Хлеб, Салат Айсберг, Омлет или Яичница, Maxler BCAA Powder, Кофе с Молоком и Сахаром, Хохланд Творожный Сыр, Хлеб Черный, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый. Almoço: Жареное Филе Свинины, Heinz Кетчуп Томатный, Хлеб, Жареная Картошка с Грибами. Snacks/Outros: Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Кофе с Молоком и Сахаром, Миндаль Миндаль. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|