Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 novembro 2019
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76,5 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1100 kcal
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Líp: 29,60g | Prot: 125,49g | Carbs : 81,09g.
Pequeno Almoço: Kepekli Ekmek, Yörsan Beyaz Peynir, Zeytin, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Jantar: Pişmiş Karalahana (Taze Olandan), Sütaş Ayran, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Outros: Beyaz Leblebi, Beyaz Leblebi, Muz. mais...
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2375 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Abdominais - 5 minutos, kardio - 30 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de miskime
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