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Tpm
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62,2 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1734 kcal
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Líp: 48,34g | Prot: 119,53g | Carbs : 168,58g.
Pequeno Almoço: Danone YoPRO Morango, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Vapza Grão de Bico, Pronto Light Strogonoff Light de Frango, Queijo Mozzarella, Queijo Parmesão (Ralado). Jantar: Derbak Babaganush, Kibe Cru, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Snacks/Outros: Performance Nutrition Iso Whey Protein, AdeS Ades Original Zero, Morangos, Mamão Papaia, Banana Caturra. mais...
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2142 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 6 horas, Pilates - 1 hora, Correr - 10/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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