|
Zo, voor het eerst weer onder de 80 sinds 11 september. En dat na een slechte week!! Leve de sauna!!
|
79,6 kg
Perdidos até agora: 22,4 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
2919 kcal
|
Líp: 128,45g | Prot: 132,19g | Carbs : 235,02g.
Pequeno Almoço: Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie, Frambozen, Banaan, zoetstof natrena, skyr, appel, bakpoeder, speltmeel, havermout, kaneel, zout, honing, roomboter, rozijnen, gemengde noten. Almoço: Joppiesaus, Milner Oude Kaas 30+, Gemengde Sla, Tomaten, Komkommer (met Schil), Pistolet, Gekookt Ei, Gesneden Ham, Koffie (Oploskoffie). Jantar: Mexicaanse Quesadillas, Zure Room, Knorr Mexicaanse Quesadillas. Snacks/Outros: Swiss 78% Cacao Noir, Whisky, Bier, Bier, Bier, Douwe Egberts Koffie, Kip (Gepaneerd en Gebakken), AH Zeeuws Spek, Douwe Egberts Koffie. mais...
|
|
3834 kcal
|
Exercício:
Remo - 5 minutos, Musculação - 35 minutos, Cross Training - 25 minutos, Conduzir - 20 minutos, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 7 horas e 53 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 5 minutos, Trabalho - 12 horas e 15 minutos, Chuveiro - 7 minutos, Sauna - 15 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|