Обращаюсь к тем, кто здесь худеет с проблемой инсулинорезистентности. Поделитесь как питаетесь, калорийность какая, и пьёте ли таблетки(сеофлр, метформин, глюкофаж)Буду очень признательна. P. S если у вас не было опыта в решении проблемы ИР, освободите от пустых советов, и рассуждений как и что было бы лучше/правильно
|
106,5 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg .
Ainda faltam: 20,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1933 kcal
|
Líp: 100,14g | Prot: 156,59g | Carbs : 107,89g.
Pequeno Almoço: Яблоко Зеленое, Сливочное Масло, Паштет из Куриной Печени, Лента Студень Говяжий, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Грецкие Орехи, Жареное Яйцо, Кофе с Молоком. Almoço: Соленые Огурцы с Укропом, Запека2, Савушкин Продукт Сыр Монастырский, Приготовленные Грибы (с Жиром), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная. Jantar: Яблоко Зеленое, Запека2, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Салат Мимозка, ВкусВилл Минтай Соломка Солено-Сушеная. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
1 a 20 de 32
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Калорийность 1400, пью глюкофаж 500 1т в 18.00, все это рассчитала эндокринолог, дала примерное меню, не употребляю продукты с высоким гликимическим индексом(ну или ооочень стараюсь этого не делать). Хлеб, выпечку,макароны, крупы (кроме овсянки и гречки), сладости, сахар, мёд,бананы и виноград все это не ем вообще, картофель не ем тоже, не люблю, хотя разрешила иногда печёную картофелину на ужин. Стараюсь держать баланс 40% белки, 40% жиры, 20% углеводы.
28 nov 19 por membro: мышкаМаришка
|
Полностью исключена выпечка, мука любая, кроме миндальной и кокосовой. Сахар, никаких фруктов, овощи только наземные. Ни картофеля, ни свёклы. Бобовые тоже мимо. Гречка, рис, овсянка все мимо.
28 nov 19 por membro: Elenamirs
|
Бжу 20/75/5% кето одним словом
28 nov 19 por membro: Elenamirs
|
Маришка, вроде надо инсулиновый индекс смотреть, а не гликемический
28 nov 19 por membro: Elenamirs
|
с августа сначала пп+метформин, потом кето и сахар был уже 5.2 на первой неделе, метформин убрала. кетоз был плохой, возможно из-за высокого инсулина, но вес уходил прямо быстро, 5% в месяц. Есть не хотелось долго, спокойно держала интервальное голодание 16/8. Считаю, что отлично дисциплинировала инсулин. Сейчас сахар 4.8-4.9, вес на верхней границе нормы. с кето сместилась на обычную низкоуглеводку без кетоза, аппетит сильнее стал, но несильно
28 nov 19 por membro: krocodilica
|
А вам эндокринолог считала калории?
28 nov 19 por membro: oli.koz
|
oli. koz я с днвником пищевым приходила, она сказала все ок, 1800-1950, у меня на глюкофаж, метформин побочки сильные, думала крякну, сахар сильно падает, давление, рвота, в общем жесть(((совсем на кето уходить не могу, почки больные, на стену лезу, бросила пить таблетки, руки опустились, к эндокренологу не хожу. В последний раз она сказала, что я сильно заморачиваюсь из-за веса, вот он и не падает🤣🤣
28 nov 19 por membro: Светлана727
|
пью глюкофаж лонг 1500 на ночь, два месяца. калорий врач дозволила кушать 1400, меню сказала как при диабете, углеводов не больше 150. За два месяца пока минус 1,5 кг всего, руки опускаются.
28 nov 19 por membro: oli.koz
|
Сейчас ем бжу 27/53/20 девчонки спасибо большое всем,
28 nov 19 por membro: Светлана727
|
oli. koz мне тоже говорила можно все есть, но я углеводы прям снизила, насколько могу, жиры повысила,
28 nov 19 por membro: Светлана727
|
oli. koz мало 1400,для этого веса, у меня прошлая неделя была трудная, и я ооочень мало ела, так вес прибавился, а не ушел
28 nov 19 por membro: Светлана727
|
У меня ещё с женскими гормонами засада, толи из за инсулина, толи просто плюсом ещё ко всему. Цикла нормального нет, то кровотечение на 40 дней, то два месяца ничего. После родов год прошел, ничего не сбросила, и ничего не восстанавливается, что делать не знаю.
28 nov 19 por membro: oli.koz
|
Elenamirs, я смотрю гликемический индекс, т.к у меня повышен был уровень глюкозы при нормальном инсулине, наверно поэтому врач сказала смотреть ГИ, а не ИИ, ну я просто описала чем меня лечат, а не давала совет чем лечится другим.
28 nov 19 por membro: мышкаМаришка
|
очень доступные и интересные посты про инсулинорезистентность у Артема Дорученко. инста и контакт. Можете даже в сообщении спросить, он отвечает.
28 nov 19 por membro: ГранатоваяМорковка
|
А к гинекологу не обращались? Может и гормоны, надо анализы смотреть
28 nov 19 por membro: Elenamirs
|
пью метформин 500 2 раза в день. питание кето как аппетит ляжет 1000-1600.
28 nov 19 por membro: deltawoman1
|
Я тоже думаю, что мало, но врач же, ёпрст, сказала, что считать надо на желаемый вес, и насчитала мне вообще 1200, я говорю: но это же совсем мало, а она говорит: да, совсем мало, ну хотя бы 1400. Рост у меня 160. Я в декрете сижу, и в магазин лишний раз не могу сходить, поэтому бжу не получается соблюдать. Смотрю в сторону голодания, изучаю пока теорию про сухое и про мокрое. А ещё я про кортизол у неё спросила, хотела и его померить. Она сказала, что кортизол из другой оперы, это, говорит, давление, у вас, говорит что, давление? Я говорю, да вроде нет. Ну и всё тогда. Вот так, как то.
28 nov 19 por membro: oli.koz
|
К гинекологу обращалась, конечно. Сделали выскабливание, чтобы остановить аномальное кровотечение, потом гормональные таблетки пропила. Потом врач после осмотра таблетки отменила и вот два месяца почти ждёмс. Надо снова идти
28 nov 19 por membro: oli.koz
|
Начинала худеть с огромного веса с этой проблемой. Пила метформин тева (сначала 1000мг), затем снизили дозировку до 850мг. Сейчас инсулинорезистентность снята, таблетки не пью. Продукты никакие не исключала. На ги и ии не ориентировалась.
28 nov 19 por membro: mari_699
|
Мари 699 А как худели? Дефицит и спорт? На сколько калорий?
28 nov 19 por membro: oli.koz
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Светлана727
|