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Today's weight lifting workout: 3 X 12 machine back extensions, 3 X 12 machine abs, 3 X 12 machine arm curls, 3 X 12 machine arm extensions, 3 X 12 machine chest press
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81,9 kg
Perdidos até agora: 18,8 kg .
Ainda faltam: 8,0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1382 kcal
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Líp: 33,24g | Prot: 91,58g | Carbs : 193,51g.
Pequeno Almoço: Chana Masala. Almoço: lecithin, oat bran, psyllium, wheat bran, Nature's Life Super-Blue Pro-96 Soy Protein, cytogainer, rich chocolate protein energizer, chocolate spiru-tein, plum. Jantar: salsa, asian veggie patties. Snacks/Outros: fiber choice, pringles. mais...
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2961 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Elliptical Trainer - 1 hora e 10 minutos, Resistance Training - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,3 kg por Semana
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