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monstra passando
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62 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1872 kcal
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Líp: 68,35g | Prot: 123,38g | Carbs : 167,44g.
Pequeno Almoço: Jasmine Mix Sementes + Nuts, Mirtilos, AdeS Leite de Soja Zero, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Brasfrut Polpa de Maracujá, Carne de Vaca Assada, Filé de Peixe Empanado, Molho Pesto, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Morangos, Sakura Missô, Gin, Danubio Cream Cheese Light, Queijo Parmesão (Ralado), Sopa de Tomate (Preparado com Água). Snacks/Outros: Turma da Mônica Maçã, Wickbold Integral, Ovo, Jussara Leite Desnatado , Native Açúcar Mascavo Orgânico, Nestlé Leite Ninho, Activia Iogurte Morango. mais...
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2298 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, em Pé - 3 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Pilates - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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