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Die valt tegen!! Dan maar wat matiger in de decembermaand!!
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81 kg
Perdidos até agora: 21 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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2977 kcal
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Líp: 135,72g | Prot: 149,26g | Carbs : 292,70g.
Pequeno Almoço: Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie, Arla Skyr Naturel, Zonnatura Amandelmelk Ongezoet, cia zaad, honing, frambo, Aldi Ongezouten Notenmelange, rozijnen, havermout. Almoço: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Zeeuws Spek, AH Wit Frans Stokbrood, Beemster 30+ Oude Kaas, Koffie (Oploskoffie). Jantar: Sishado Pikant Marinade, Witte Champignons (Geroerbakt), Biefstuk, Honing-Mosterd Dressing, AH Knapperige Italiaanse Mix, Maïs, AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, Gebakken Aardappelen, Gekookt Ei. Snacks/Outros: Anta Flu Classic, Slagroomtaart, AH Gelderse Gekookte Worst, AH Zeeuws Spek, AH Kippendijfilet, Douwe Egberts Koffie, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. mais...
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3745 kcal
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Exercício:
Trabalho - 12 horas e 15 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 5 minutos, Assistir TV - 2 horas, Chuveiro - 7 minutos, Squash ou Andebol - 45 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 minutos, Conduzir - 30 minutos, Sauna - 15 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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