|
abusos do boteco de ontem
|
62,8 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1640 kcal
|
Líp: 66,74g | Prot: 95,82g | Carbs : 166,16g.
Pequeno Almoço: Activia Iogurte Morango, Quaker Farelo de Aveia, AdeS Leite de Soja Zero, Banana Caturra, Mamão, Mel, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Peixe Empanado, Brasfrut Polpa de Maracujá, Almôndegas de Carne de Vaca, Rondelli de Presunto e Queijo, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Nestlé Leite Ninho, Nutry N Protein Banana, Jasmine Mix Sementes + Nuts. mais...
|
|
2629 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, em Pé - 3 horas, Passadeira - 1 hora e 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 20 minutos. mais...
|
A Ganhar 5,6 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sdomahovski
|