Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 dezembro 2019
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62,3 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1433 kcal
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Líp: 41,85g | Prot: 101,01g | Carbs : 154,18g.
Pequeno Almoço: Activia Tradicional, Performance Nutrition Iso Whey Protein, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Abacaxi, Mamão, Banana Caturra, AdeS Leite de Soja Zero, Quaker Farelo de Aveia. Almoço: Farinha Branca, Aviação Manteiga com Sal, Camil Feijão Preto Cozido. Jantar: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Outros: Nestlé Leite Ninho. mais...
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2469 kcal
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Exercício:
Pilates - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Spinning - 30 minutos, em Pé - 3 horas, Estar Sentado - 5 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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