Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 dezembro 2019
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54 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1757 kcal
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Líp: 76,03g | Prot: 175,82g | Carbs : 91,67g.
Pequeno Almoço: 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 배추김치, 미이랑 오트밀, 아메리카노. Almoço: 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. Jantar: 양파, 마늘, 생강, 청양고추, 상추, 쇠고기 목살 (부채살, 지방 0.5센치), 소고기 꽃등심 (살코기만, 지방 0센치). Snacks/Outros: 아메리카노. mais...
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2319 kcal
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Exercício:
Musculação - 2 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 15 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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