|
Kış dönemi olduğu için bilinçli olarak fazla tüketim yapıp hem yağ hem kas yüklüyorum. Yaza doğru definasyon ile hedefe kısa yol yapacağım..
Bel(kalça): 98 cm (+1 cm👎)
Göbek: 88 cm (+2 cm👎)
Göğüs kafesi çevresi: 99 cm (+1 cm👍)
Pazu: 34 cm (-1 cm👎)
Bacak: 58 cm (+2 cm👍)
|
76,2 kg
Perdidos até agora: 18,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2919 kcal
|
Líp: 195,73g | Prot: 100,12g | Carbs : 194,60g.
Pequeno Almoço: Deli2go Hindi Fümeli Sandviç, Nescafe Xpress Black Roast. Almoço: Beyaz Ekmek, Sütaş Mihaliç Peyniri, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sucuklu Yumurta, Tahinli Çörek. Jantar: Pırasalı Börek, Ayran, Karnabahar Yemeği, Kereviz Çorbası. Snacks/Outros: Migros Ceviz İçi. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
hee kadircim ben de yüklemişim onlardan baya :D
10 dez 19 por membro: hindiba
|
Oo Didemcim hoşgeldin sefa geldin.. Geçmiş olsun rahatsızlığın Allah şifa versin versin
Sen içini rahat tut burada tez vakte çözeriz malum yabancısısın ortamın yardımcı oluruz😂
10 dez 19 por membro: Erol Egemen
|
Cleanbulk mı yapıyorsunuz ?
10 dez 19 por membro: alpper9
|
Çok uzmanı değilim.Son 1 yıldır oldukça kaliteli besleniyorum ve ağırlık antremanlarımı hemen hemen tam düzenli yaptım. Aslına bakarsanız güzel bir durumdayım ve vücut yapımın geldiği noktadan da memnunum. Ancak kas kütlemi çok yavaş arttırabiliyorum. Bu nedenle birkaç uzmanı danışarak bu yönteme gittim. Teknik tabiplere çok hakim değilim, olayım bu şekilde😊
10 dez 19 por membro: Erol Egemen
|
Cleanbulk 300-500 kalori fazlası alarak ve temiz beslenerek kütle koymaya deniyor. Dirtybulk var bir de o da ne bulursan ye diyebiliriz.
10 dez 19 por membro: alpper9
|
Ben diityciyim🤣🤣 kadir aynen yabancıyım ben 😋😋
10 dez 19 por membro: hindiba
|
Teşekkür ederim bu arada🤗
10 dez 19 por membro: hindiba
|
O zaman clean oluyor abi benimkisi, gıda tüketimini arttırdım ama kontrollü ve dediğin sınırlarda.
10 dez 19 por membro: Erol Egemen
|
Didem benim gibi kendini hayatın kollarına bırakmışsın bravo👍😁
10 dez 19 por membro: Erol Egemen
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Erol Egemen
|