|
Это провал. Второй день , нет , даже третий шоколад и пряники на ночь. И ничего не мотивирует. Вес полез вверх, объемы добавились. Месяц без спорта и нормального питания.
Плохо....Очень и Очень печально.
Подготовила себе на завтра контейнеры, иначе ем дрянь всякую. теперь буду выкладывать сюда коллаж съеденного за весь день.
Повесила фотки свои 5 летней давности и идеальной своей формы на холодильник и джинсы 26 размера на полку перед глазами.
Ещё сегодня выявили у ребенка аллергию на то, что мы с ней любим. Многие запрещённые продукты наконец пропадут из моего рациона.
Взвесилась, записала параметры, составила рацион на неделю, расписала тренировки на неделю и пообещала себе больше НЕ ЖРАТЬ сладкого, мучного и запрещённого.
Удачи мне и силы воли )👍
|
59,2 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1478 kcal
|
Líp: 57,99g | Prot: 94,97g | Carbs : 147,76g.
Pequeno Almoço: Чай, Смешанные Орехи, Рогачев Сгущенка, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе на Гриле. Jantar: Мёд, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе на Гриле, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas. Snacks/Outros: Зеленое Яблоко, Избенка Бифилайф Малина-Шиповник 2,5%, Epica Йогурт Ананас, Чай, Epica Crispy Фисташки. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Гибкая диета , найдите.
Смысл в том, что есть можно , что угодно, главное вписываться в бжу и калорийность.
Схема рабочая и подтверждена многими бодибилдерами.
Нет варенной грудке и да сладкому и мучному, легко, но в рамках бжу и калорий.
От тортиков с маслом конечно придётся отказаться, но в остальном нет проблем)
И батончики у вас на фото, на самом деле очень калорийные.
11 dez 19 por membro: ПроБегемот
|
Макароны особенно твёрдых сортов содержат очень много белка, до 16 грамм, и считаются совсем не углеводными монстрами в отличии от большинства круп, и очень вкусно 🤤
11 dez 19 por membro: ПроБегемот
|
Да, я знаю, спасибо. Пересмотрела кардинально свой рацион.
Что самое обидное, ведь знаю все азы и основы. Знаю как заниматься, что и сколько есть.... 5 лет назад была отличная подтянутая рельефная фигура. Видимо мамские будни, усталость и недосып хронический сказались.
Будем работать 👍
11 dez 19 por membro: Annet.ka
|
Меня вот удивляет, как многие пишут: в рамках кбжу можно всё! Конечно! И вес будет снижаться. Согласна. Но! А как же качество тела? Если вдруг ещё и без спорта? Знаем... Проходили...
11 dez 19 por membro: D Elenka
|
11 dez 19 por membro: Аленка***
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Annet.ka
|