|
Сегодня сделал попытку выползти на тренировку. Удручающее впечатление. Смог одолеть процентов 50 силовой программы. Кардио отстучал полностью. Ожидал от себя большего. Интересно, если ушиб как бы разрабатывать, он пройдет быстрее или наоборот медленнее? Врач сказал "вы сами почувствуете". Пойми как хочешь, называется.
|
64 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1712 kcal
|
Líp: 62,97g | Prot: 186,73g | Carbs : 97,68g.
Pequeno Almoço: Агро-Альянс Рис Красный Варёный , Бабушкина Крынка Куриные Пупочки, Кефир (Обезжиренный), Простоквашино Творог 5%. Almoço: Бабушкина Крынка Куриные Пупочки, Крабовые Палочки, Кефир (Обезжиренный), Творог 5%, Мистраль Красный Рис Отварной. Jantar: Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Творог 5%, Вареное Яйцо, Кефир Обезжиренный. mais...
|
|
1850 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|