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전날 몸무게 못재서 어제 먹은걸로 찐건지 안찐건지 모르겠네^^;
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53,7 kg
Perdidos até agora: 12,8 kg .
Ainda faltam: 9,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2504 kcal
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Líp: 95,56g | Prot: 282,77g | Carbs : 121,85g.
Pequeno Almoço: 김치, 아메리카노, 미이랑 오트밀, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Almoço: 바나나, 찐 또는 삶은 가리비, 굴, 킹크랩. Jantar: 청양고추, 상추, 양파, 쇠고기 목살 (부채살, 지방 0.5센치). Snacks/Outros: 찐 또는 삶은 가리비, 굴, 삶은 계란흰자, 아몬드. mais...
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1977 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 40 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 16 horas e 20 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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