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일욜엔 운동을 쉬니까, 근육이 빠졌나봉가.
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53,5 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1634 kcal
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Líp: 54,61g | Prot: 145,51g | Carbs : 148,21g.
Pequeno Almoço: 김치, 코코넛오일, 아메리카노, 미이랑 오트밀, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Almoço: 관자, 바나나, 찐고구마, 토마토, 닭가슴살. Jantar: 아몬드, 토마토, 닭가슴살. Snacks/Outros: 아몬드, 삶은 계란흰자, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 파파오가닉 참좋은 유기농 목초 그릭요거트 플레인, 블루베리 (무당, 냉동). mais...
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2685 kcal
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Exercício:
Musculação - 3 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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