|
No niin ensimmäinen viikko takana ja kaava on ollut syödä 80% viikosta 1800kcal/pv ja 20% ei niinkään katsota kaloreita (ei tietenkään mitään mättöä, mutta niin että rennosti).
Tällä kaavalla jatkuu.
|
78,9 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 13,9 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
1762 kcal
|
Líp: 66,94g | Prot: 81,01g | Carbs : 162,91g.
Pequeno Almoço: Maitokahvi, Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Oltermanni, Oivariini Herkku, Vaasan Kaurapalat. Almoço: Rainbow Kaurajuoma, Saarioinen Jauhelihapizza, Saarioinen Kurkku-Raastesalaatti. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Atria Italiansalaatti, Kirsikkatomaatit, Oolannin Valkosipuliperunat, Kananrinta (Paistettu Pannulla). Snacks/Outros: Forssan Punajuurisalaatti, Valio Oltermanni, Karhu Olut 5,3. mais...
|
A Perder 1,5 kg por Semana
|