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어제 코코넛오일 그릭요거트, 블루베리, 프로틴 쉐이크까지 추가했는데 감량이라 기분이 좋군.
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53,2 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1952 kcal
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Líp: 66,32g | Prot: 173,16g | Carbs : 174,16g.
Pequeno Almoço: 김치, 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 미이랑 오트밀, 아메리카노, 코코넛오일. Almoço: 검은 콩, 닭가슴살, 토마토, 찐고구마, 바나나, 관자. Jantar: 찐고구마, 닭가슴살, 방울 토마토, 아몬드. Snacks/Outros: 무염으로 구운 캐슈 너트, 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 피칸 너트, 삶은 계란흰자, 연어구이, 블루베리 (무당, 냉동), 파파오가닉 참좋은 유기농 목초 그릭요거트 플레인, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 아몬드. mais...
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2676 kcal
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Exercício:
Musculação - 3 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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