Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 dezembro 2019
|
53,3 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg .
Ainda faltam: 9,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1814 kcal
|
Líp: 72,68g | Prot: 141,37g | Carbs : 155,32g.
Pequeno Almoço: 김치, 코코넛오일, 아메리카노, 미이랑 오트밀, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Almoço: 찐고구마, 오리 고기, 굴, 바나나, 토마토. Jantar: 삶은 계란흰자, 오리 고기, 방울 토마토. Snacks/Outros: 삶은 계란흰자, 아몬드, 피칸 너트, 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 무염으로 구운 캐슈 너트, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 파파오가닉 참좋은 유기농 목초 그릭요거트 플레인, 블루베리 (무당, 냉동). mais...
|
|
2485 kcal
|
Exercício:
Musculação - 3 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 15 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|