Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 dezembro 2019
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53,2 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1972 kcal
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Líp: 66,80g | Prot: 181,43g | Carbs : 168,55g.
Pequeno Almoço: 김치, 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 미이랑 오트밀, 아메리카노, 코코넛오일. Almoço: SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 바나나, 배추, 굴, 관자, 닭가슴살. Jantar: 닭가슴살, 찐고구마, 방울 토마토. Snacks/Outros: 아몬드, 블루베리 (무당, 냉동), 파파오가닉 참좋은 유기농 목초 그릭요거트 플레인, 무염으로 구운 캐슈 너트, 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 피칸 너트, 삶은 계란흰자. mais...
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2350 kcal
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Exercício:
Step - 40 minutos, Musculação - 2 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 15 horas e 20 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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