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어제 어마어마하게 흡입했는데! 선방! 14시간 공복유지 하고 식단하고 운동가야지~^^
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53,5 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1813 kcal
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Líp: 74,00g | Prot: 120,01g | Carbs : 175,53g.
Pequeno Almoço: 아메리카노. Almoço: 플라하반 Quick Oats, 사과, 코코넛오일, 코코넛 오일, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Jantar: 아몬드, 양파, 당근, 파프리카, 닭가슴살, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. Snacks/Outros: 양상추, 리코타 치즈, 방울 토마토, 생크림케이크, 바나나, 검은 콩. mais...
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2107 kcal
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Exercício:
Musculação - 2 horas, Dormir - 5 horas, Descansar - 17 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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