|
Я все таки сделала это!Вес сдвинулся.Считаю калории и занимаюсь дома.Но на НГ не буду считать.Постараюсь не испортить того,что уже есть.Вроде не много надо скинуть-килограмм 4-5,но,зараза,они такие вредные,не хотят уходить.Посмотрим кто кого😉
|
65,7 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2246 kcal
|
Líp: 115,20g | Prot: 120,00g | Carbs : 186,04g.
Pequeno Almoço: Подсолнух Хлеб Пшеничный (Нарезка), Подсолнух Хлеб Пшеничный Бездрожжевой, Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Киприно Сыр Мастер Сливочный, Сливочное Масло, Яичница с Яблоками 🍳. Almoço: Макароны Отварные, Тунец, Запечённый в Фольге🐟, Огурец (с Кожурой), Аджика, Умалат Сыр Адыгейский (Жареный)🧀(Мой), Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная, Орех Пекан. Jantar: Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином, Киприно Сыр Мастер Сливочный, Золотой Олень Оленинка для Пива "Чюрюбе"Сыровяленая Охлажденная🦌, Простоквашино Творог 2%, Норильский Молочный Завод Молоко 3,2%, Сахар. Snacks/Outros: Мандарины, Простоквашино Творог 2%, Норильский Молочный Завод Молоко 3,2%, Сахар, Кофе с Молоком и Сахаром☕🍰(Мой), Петербургский Кондитер Зефир Ванильный, Беловежские Сыры Сыр Беловежский Мраморный 🧀. mais...
|
|
2500 kcal
|
Exercício:
Lavar Loiça - 5 minutos, Alongar (Yoga) - 7 minutos, Chuveiro - 12 minutos, Musculação (Moderado) - 14 minutos, Assistir TV - 4 horas, Dormir - 7 horas e 1 minuto, Descansar - 8 horas e 20 minutos, Cross Training - 14 minutos, Limpeza - 1 hora e 17 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Cozinhar - 1 hora. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|