|
после 74,2 несколько раз на неделе был 74,8 и вот опять откат на 75,4😬.
|
75,4 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1680 kcal
|
Líp: 65,41g | Prot: 126,07g | Carbs : 145,66g.
Pequeno Almoço: Гранат, Комо Сыр Российский , Сыр с Плесенью, Розумний Вибір Цукор, Приготовленный Яичный Белок, Яйцо Куриное, Гречка. Almoço: Яготинське Масло Сливочное 73%, Nusica Горіхова Паста З Какао, Good Food Кукурузные Хлебцы с Морской Солью , Копченый Лосось, Хлеб Цельнозерновой, Яготинский Творог 5%, Приготовленная Красная Фасоль, Яготинский Сметана 15%, Шпинат. Jantar: АТБ Ряжанка, Бискотти, Маринадо Огурец Маринованный, Сквирянка Гречка, Печень Свиная. Snacks/Outros: Fit Kitchen Шоколадный Чизкейк. mais...
|
|
2035 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,8 kg por Semana
|