Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 dezembro 2019
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53,4 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1849 kcal
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Líp: 63,24g | Prot: 148,56g | Carbs : 176,83g.
Pequeno Almoço: 플라하반 Quick Oats, 김치, 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 코코넛오일, 아메리카노, 그린밤 크랩 튜나 샐러드 샌드위치. Almoço: 찐고구마, 방울 토마토, 닭가슴살, 바나나. Jantar: 굴, 찐고구마, 아몬드, 방울 토마토, 닭가슴살. Snacks/Outros: 삶은 계란흰자, 아몬드, Nature Valley Trail Mix Fruit & Nut, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. mais...
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2103 kcal
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Exercício:
Musculação - 2 horas, Dormir - 5 horas, Descansar - 17 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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