|
오늘도 유지군. 어제 저녁에 당땡겨서 혼났는데..ㅠ
|
53,4 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1515 kcal
|
Líp: 49,63g | Prot: 129,18g | Carbs : 144,14g.
Pequeno Almoço: 픽어베이글 통밀베이글, 아메리카노, 코코넛오일, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Almoço: 토마토, 바나나, 닭가슴살, 찐고구마. Jantar: 토마토, 아몬드, 닭가슴살. Snacks/Outros: 파파오가닉 참좋은 유기농 목초 그릭요거트 플레인, 블루베리 (무당, 냉동), 무염으로 구운 캐슈 너트, 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 피칸 너트, 삶은 계란흰자, 현미가래떡, 팥떡, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. mais...
|
|
2103 kcal
|
Exercício:
Musculação - 2 horas, Dormir - 5 horas, Descansar - 17 horas. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|