|
пока так:
2 силовых
2 кардио
2 раза бассейн
баня 1 раз в неделю.
с питанием пока качели - больше 1400 ккал не получается( и белка маловато.
но всегда сытая вроде) и мусора не хочется.
Эааах, милые мои 60 кг, я до вас доберусь!
|
68,2 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 11,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1152 kcal
|
Líp: 35,97g | Prot: 96,68g | Carbs : 109,06g.
Pequeno Almoço: Хлеб Черный, Приготовленная Тыква, Картофель Отварной, Nutberry Смесь из Сушеных Фруктов и Орехов, Фруктовый Сад Сок Мультифрукт. Almoço: Куриное Филе Вареное, Сыр Фета, Магнит Биточек из Индейки Паровой. Jantar: Куриная Грудка Отварная. Snacks/Outros: Биомакс Кефирный 1%, Зеленое Яблоко. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|