|
13.1%
|
69,7 kg
Perdidos até agora: 21,5 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1847 kcal
|
Líp: 67,95g | Prot: 140,42g | Carbs : 166,21g.
Pequeno Almoço: Мюсли с Яблоком и Корицей Fitness, Овсянное Печенье, Мед Домашний, Холодный Кофе с Молоком. Almoço: Курица или Индейка с Овощами в Соевом Соусе Основе (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые, без Картошки, Смесь), Белый Рис, Овощной Салат, Сахар, Холодный Кофе с Молоком, Овсянное Печенье, Протеин 100% Whey Gold Standard, Овсянное Печенье. Jantar: Сушки, Кукуруза, Селедка, Овсянное Печенье, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Семга, Брюссельская Капуста, Сушки, Овсянное Печенье. Snacks/Outros: Овсянное Печенье, Семга. mais...
|
|
2455 kcal
|
Exercício:
polar кардио+силовая - 54 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 6 minutos, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de puncher
|