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After two weeks on creatine and reintroducing carbs, my lift numbers have started to go up again, as well as my weight; expected and welcomed!
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69,4 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2576 kcal
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Líp: 51,61g | Prot: 151,99g | Carbs : 381,16g.
Pequeno Almoço: l-carnitine, xtend. Almoço: beef short rib, fried banana, shrimp tempura, sui mai, ice cream, mayo, optimum nutrition creatine, sushi. Jantar: chicken breast, sealtest chocolate milk, perfect nutrition diesel, 1% Chocolate Milk, banana, dymatize iso 100. mais...
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2527 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 30 minutos, Conduzir - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 4 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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