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현미떡 생각보다 많이 먹고 반성하며, 저녁에 먹을걸 좀 뺐더니..오..
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52,5 kg
Perdidos até agora: 14 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1617 kcal
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Líp: 75,31g | Prot: 111,12g | Carbs : 129,66g.
Pequeno Almoço: 더브레드블루 통밀발효종빵, 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛오일, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 아메리카노. Almoço: 찐고구마, 삶은 계란흰자, 사과, 잇푸드 세서미치킨 샌드위치. Jantar: 아몬드, 굴, 토마토, 닭가슴살. Snacks/Outros: 피칸 너트, 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 무염으로 구운 캐슈 너트, 아몬드, 삶은 계란흰자, 블루베리 (무당, 냉동), 팥죽. mais...
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1287 kcal
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Exercício:
Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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 Comentários
운동안하는 일욜이라 10시 반까지 14시간 공복 지키려니 힘들다 ㅠ 1시간 남아쒀!
28 dez 19 por membro: 아주심
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떡이 가루로 만든데다 다져놓은 거라 칼로리나 흡수속도나 양이 어마합니다. 저도 조심해서 먹고 있습니다. 🙅
28 dez 19 por membro: hobodon (호주부)
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칼로리며 흡수력이 어마무시하군요 ㅠ
현미쑥찰떡이랑 현미오트밀떡이었는데,
와 진짜 쑥떡 사면 안되겠더라고요 ㅠ
느무 맛있어서 자제가 안되더라는요 ㅋㅋ
그나마 PT받기전에 탄수먹고 간거라..다행이었네요 ㅋㅋ
28 dez 19 por membro: 아주심
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빵도 불안한데, 떡을 일단 들어보면 크기 대비 무게가 높죠. 밀도가 높다는 건데, 떡을 쳐서 다져놓은 거라 크기에 비해 흡수속도나 칼로리가 부담스러울 수밖에 없는 듯 합니다. 왜 맛있는 건 다 이런식인지.. 🤣🤣🤣
28 dez 19 por membro: hobodon (호주부)
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