|
нахожусь в дефиците на 1800 кк, уже 9 недель, продолжаю худеть. Физактивность та же : три раза в неделю занятия в тренажерном зале, в остальные дни - скандинавская ходьба в парке по утрам по 40-50минут. Я зануда по жизни, на дефиците должна быть до 20.01., поэтому полагаю, что новогодние праздники сильно не повлияют на вес. Правда, спортзал закрыт до 8.01, поэтому видимо предстоят длительные прогулки. Боже, как убого я живу, как зависима от фс, от подсчётов не могу отказаться даже на праздники. Меня надо спасать? Отключить интернет?... Худею с 10.09.2018 с 85 кг, сейчас 63, и как то надо остановиться и стать нормальным человеком с нормальным пищевым поведением. Вот это моя цель на 2020 год. Всех с наступающим и всех благ во всех сферах жизни!
|
62,3 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1786 kcal
|
Líp: 76,69g | Prot: 126,54g | Carbs : 158,09g.
Pequeno Almoço: Vasco Арахисовая Паста Сладкая, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Молоко Зауралья Молоко 2,5%, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, ИП Акопян Лаваш с Паприкой, Яйцо Куриное. Almoço: Простоквашино Сметана 15%, Плов с Булгуром Л1, Пятерочка Лук Репчатый, Свекла Вареная, Магнит Морковь Вареная, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Капуста Белокочанная, Зеленый Перец, Иван-Поле Конфитюр Абрикос. Jantar: Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Огурец (без Кожуры), Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Куриные Кексики с Кукурузой Л2. Snacks/Outros: Линфас Батончик Гуарчибао Про Снек со Вкусом Щоколадного Маффина, Молоко Зауралья Молоко 2,5%, Иван-Поле Сироп Тёмный Шоколад, Protein Rex Маффин Протеиновый Черная Смородина, Лито Отруби Пшеничные с Расторопшей, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Ironman Воздушные Протеиновые Мюсли, Молоко Зауралья Творог 5%, Молоко Зауралья Кефир 2,5%. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|